Как правильно париться в бане с веником

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Плюсы и минусы русской бани

Баня является прекрасным способом, благодаря которому вы сможете укрепить свое здоровье, а также вылечить многие болезни. Ученые давно доказали, что посещение бани стоит наравне с тренировкой. Все за и против бани:

Давно известно о целебных свойствах пара, а именно когда чередуется низкая температура с высокой. Такое чередование при соблюдении определенной влажности способствует хорошему потоотделению и активному кровообращению. Дополнительный положительный эффект окажут правильно подобранные веники.

Полезные свойства бани:

• расслабление организма;
• снятие психологической нагрузки;
• улучшение работоспособности;
• значительное улучшение кровообращения;
• нормализация обмена веществ;
• выведение токсинов и шлаков;
• нормализация веса;
• устранение венозных застоев;
• разглаживание морщинок;
• расширение и очищение пор;
• средство лечения простудных заболеваний;
• выведение инфекций из организма;
• укрепление иммунитета;
• лечение радикулита и боли в спине;
• лечение вегетососудистой дистонии;
• способствует сохранению красоты и здоровья.

Часто врачи и специалисты советуют посещать русскую баню тем, кто страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата, мучается систематическими головными болями или страдает различными болезнями почек. Также рекомендовано посещать баню тем, кто страдает от повышенного или пониженного кровяного давления, а также хронических заболеваний органов дыхания.

Сколько нужно париться в бане по времени?

Оптимальное количество заходов в парную – от 5 до 7 раз. Больше – уже тяжело для организма.
Средняя продолжительность первого захода – до 10 минут.
Второй, третий  и последующие заходы могут продолжаться и 15 мин.
Ориентировочная продолжительность отдыха между заходами – 20-30 минут.
Чтобы хорошенько попариться и тщательно пропариться, понадобится примерно 2 – 2,5 часа. Планируйте свой отдых, отводя достаточное количество времени для неспешного, качественного и полноценного релакса. А найти подходящее заведение можно прямо сейчас, перейдя в каталог лучших бань Санкт-Петербурга.
Периодичность визитов в баню – примерно 1 раз в неделю. 

Советы тем, у кого есть своя баня

Пороги лучше сделать высокими, двери низкими, чтобы максимально удержать тепло внутри парилки. Стены и пол отделывают специальным теплоизоляционным материалом. Напольное покрытие вообще лучше сделать в несколько слоев. Вентиляция позволяет выравнивать давление воздуха, выпускать лишний пар. Печь размещают у двери, чтобы парная могла разогреваться равномерно. После каждого использования влажной бани ее насухо вытирают, просушивают и проветривают.

Высокий порог, низкая дверь – типично для русской бани и входа в ее парилкуИсточник birzhaplus.ru

Печь должна быть настоящей каменной или выложенной из кирпича. Отделку можно делать из металла. Но верх оставляют открытым для того, чтобы лить воду на камни. Попадая на верхние камни, вода стекает на раскаленные внутренние булыжники. В результате, получают нормальный здоровый пар. Большая ошибка – «зашивать» полностью печь металлом и лить воду на раскаленное железо. Тогда придется вдыхать вредные пары либо слишком сухой горячий воздух.

Польза парения в бане для организма

Людям с крепким здоровьем русская баня с веником рекомендована в обязательном порядке. Она способствует укреплению сосудов, суставов и связок, повышению иммунитета и снятию усталости.

Соблюдая правила и рекомендации посещения парной, люди реже подвержены простудным и вирусным заболеваниям, быстрее восстанавливаются после травм и легче переносят стрессовые ситуации.

Веник – главный атрибут для проведения процедур. Он обладает лечебным ароматом, эффективно воздействует на кожные покровы, улучшает циркуляцию крови и очищает поры от загрязнений.

Польза от банных процедур для здоровья заключается в следующем:

1. Поддержание оптимального температурного режима до 75 градусов при влажности от 40 до 60 %. Это способствует быстрому расслаблению и общей детоксикации организма, укреплению костных тканей, улучшению кровообращения и лимфотока.
2. Регулярное благотворное воздействие пара способно заменить полноценные занятия фитнесом. Так, 60 минут пребывания в русской бане равно 2 часам занятий на велотренажерах.
3. Баня способствует стабилизации артериального давления, улучшению движения крови и лимфы, нормализации работы выделительной системы. Кроме того, парная позволяет избавиться от постоянной головной боли, улучшить работу дыхательной системы, укрепить суставы и купировать болевые синдромы в мышечных тканях.

Как себя вести в общественной бане

Воздержитесь от стойкого парфюма. Не пользуйтесь духами перед баней: парфюм будет сильно пахнуть в парной, где лучше избегать любых посторонних запахов.

Несколько раз при мне в парную заходили незнакомые женщины с густым шлейфом парфюма — им делали замечание.

Разберитесь в местных порядках. Если вы впервые пришли в баню, не стоит сразу поддавать. Даже если у вас есть банный опыт, сначала понаблюдайте за людьми, спросите о местных порядках. Может выясниться, что в этой конкретной бане нужно поддавать только в левый дальний угол печки, — всякое бывает.

Например, иногда я хожу не в «Нептун», а в Чкаловские бани на Петроградской стороне. Там принято бросать горячую воду в печку и параллельно окатывать стены холодной водой. Поэтому нужно приносить в парную два таза — горячий и холодный. Это местная специфика: с холодными брызгами пар действительно лучше. В «Нептуне» так не делают — если бы я попыталась обрызгать кого-то ледяной водой в парилке, меня бы не поняли.

Еще в Чкаловских банях любят поддавать водой с морской солью. Получается густой белый пар, от которого щекочет в носу, а на языке появляется соленый привкус. Мне нравится этот эффект — кажется, что пахнет горячим морем. А вот в «Нептуне» постоянные посетительницы против соленого пара.

В общественной бане приходится идти на компромисс, поэтому я поддаю с солью только с согласия окружающих.

Не стесняйтесь задавать вопросы. Если вам что-то нужно или непонятно, спросите у работника бани или кого-то из завсегдатаев. Ничего не стесняйтесь и не бойтесь того, «что люди подумают». Баня предполагает неформальное общение: сюда идут получать удовольствие, а не ругаться.

В любой бане есть люди, которые пришли впервые. К новичкам относятся нормально: если вы что-то у кого-то спросите, вам все объяснят. Главное — не пытаться агрессивно навязать свои порядки.

Не создавайте очередь. Не занимайте душевую надолго: обычно их меньше, чем посетителей, поэтому может появиться очередь. Например, если вы бреете ноги, то отойдите в сторону и освободите душ, пока он вам не нужен.

Относитесь к окружающим с пониманием. В общественной бане своя атмосфера и порядки. В мыльном отделении вас могут случайно обрызгать ледяной водой из соседней душевой. Тазик, который вы собирались взять, кто-то может перехватить.

Незнакомый человек может попросить попарить его веником или потереть мочалкой спину, причем отказывать не принято. Если вы не умеете парить, то скажите, что не владеете техникой. Если предлагают попарить вас, а вы не хотите, то вежливо объясните, что любите париться самостоятельно или желаете просто погреться без веника.

Старайтесь относиться ко всему проще и не ввязываться в конфликты по пустякам. Помните, что наибольшим уважением в банных компаниях пользуются те, кто умеет поддерживать хорошее настроение в парной и сглаживать противоречия.

Не забудьте убрать за собой

Если вы окончательно уходите из мыльного отделения, освободите таз и оставьте его на скамейке для новых посетителей.

Насколько я знаю, в Москве сотрудники бань сами занимаются уборкой. В Петербурге все иначе: обычно за порядком в парной следят посетители. Расскажу, как мы это делаем. Вся процедура занимает около десяти минут.

После того как все попарятся, мы просим людей выйти из парной. Открываем форточку и дверь, сметаем листья, протираем пол мокрой тряпкой. Затем «сушим» баню: поддаем при открытой двери и форточке, машем сухой простыней между потолком и полом. Когда воздух станет свежее, а доски на полу высохнут, можно закрыть дверь и снова париться.

После уборки пар мягче и дышать легче. Уборка особенно важна в общественной бане, где много людей: воздух застаивается — посетители потеют, становится душно. Если вы новичок, никто не заставит вас убираться в парной. Обычно это быстро и слаженно делают постоянные посетители бани.

Подготовительный этап: что следует вначале делать в бане?

Многие люди представляют себе походы в баню совершенно неправильно. Большинство уверенно в том, что в бане все делается быстро и просто: зашел, разделся, побыл в парилке, окунулся в прорубь или же бассейн и ушел. На самом деле все гораздо сложнее, существует несколько этапов пребывания в бане и каждый из них отличается от другого.

В бане важно быть готовой к перепадам температур

Первым этапом является подготовительный

Важно понимать, что игнорировать его нельзя, иначе последующие процедуры не только не принесут удовольствия, но и возможно навредят

• Изначально человеку нужно подготовить себя к дальнейшим перепадам температуры. Поэтому первым делом мы отправляемся в моечную и принимаем там душ. Вода не должна быть прохладной и уж тем более холодной, наоборот мыться перед заходом в парилку нужно теплой водой. Таким образом вы разогреете свой организм и он легче перенесет высокие температуры парилки.
• На данном этапе исключите мочалку и мыло. Используя мыло, вы обезжириваете свою кожу, и она становится незащищенной от высоких температур.
• Так же учтите тот момент, что на данном этапе нельзя мыть, мочить локоны, особенно дамам с длинными волосами. Все дело в том, что мокрые волосы способствуют получению теплового удара. Дабы избежать таких последствий, наденьте на голову шапку для бани и слегка смочите ее водой.
• На этом же этапе нужно подготовить веники. Их окуните в теплую воду, затем воду отряхните и положите веники в пакеты таким образом, чтобы все, кроме рукоятки было спрятано.
• Теперь, когда все подготовительные процедуры сделаны, можно смело переходить к следующему этапу.

Какие бывают веники?

Обычно в баню ходят с березовыми вениками, которые являются классикой на все времена. Считается, что они помогают снять напряжение и боль в ослабленных суставах и мышцах, очистить кожу и укрепить дыхательные пути.

Вызвать обильное потоотделение поможет липовый веник. Массаж хвойными вениками обладает общеукрепляющим свойством и является хорошей профилактикой радикулита и остеохондроза.

Кленовый веник берут, чтобы разогнать токсины, веник из рябины придает бодрости и обладает тонизирующим эффектом, эвкалиптовые веники помогают снять простудные симптомы, а дубовый веник хорошо очищает кожу.

Как бы то ни было, с помощью веников нельзя лечить болезни, и все вышеперечисленные свойства относятся к советам народной медицины. Поэтому можешь выбирать себе любой веник и спокойно идти в парилку. Главное, чтобы он состоял из натуральных компонентов.

Польза парения в бане для организма

Людям с крепким здоровьем русская баня с веником рекомендована в обязательном порядке. Она способствует укреплению сосудов, суставов и связок, повышению иммунитета и снятию усталости.

Соблюдая правила и рекомендации посещения парной, люди реже подвержены простудным и вирусным заболеваниям, быстрее восстанавливаются после травм и легче переносят стрессовые ситуации.

Веник – главный атрибут для проведения процедур. Он обладает лечебным ароматом, эффективно воздействует на кожные покровы, улучшает циркуляцию крови и очищает поры от загрязнений.

Польза от банных процедур для здоровья заключается в следующем:

1. Поддержание оптимального температурного режима до 75 градусов при влажности от 40 до 60 %. Это способствует быстрому расслаблению и общей детоксикации организма, укреплению костных тканей, улучшению кровообращения и лимфотока.
2. Регулярное благотворное воздействие пара способно заменить полноценные занятия фитнесом. Так, 60 минут пребывания в русской бане равно 2 часам занятий на велотренажерах.
3. Баня способствует стабилизации артериального давления, улучшению движения крови и лимфы, нормализации работы выделительной системы. Кроме того, парная позволяет избавиться от постоянной головной боли, улучшить работу дыхательной системы, укрепить суставы и купировать болевые синдромы в мышечных тканях.

Вред бани – при каких болезнях нельзя париться

Лечебный эффект бани проявляется в условиях соблюдения температурного и влажностного режима:

• в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
• в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.

Неправильная дозировка жара приводит к перегреву – появляется чувство утомления, тошнота, учащается пульс и поднимается артериальное давление.

При гипернагреве кожа местами прогревается до 40–42 ºC, в результате чего образуется леопардовый рисунок – белые пятна на красном фоне.

В случае, если имеются хронические заболевания, перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых противопоказана сауна:

• патологические состояния сопровождающиеся повышенной температурой;
• инфекционные и паразитарные заболевания;
• хронические заболевания в период обострения;
• открытая форма туберкулеза;
• артериальная гипертензия III степени;
• тромбофлебит;
• эпилепсия;
• хронические заболевания почек;
• злокачественные опухоли;
• розацеа на лице;
• острые воспалительные гинекологические заболевания и кровотечения.

Противопоказания для паровой бани:

• инфекционные заболевания с обострением;
• воспалительные процессы внутренних органов;
• онкологические заболевания;
• первое полугодие после инфаркта миокарда;
• бронхиальная астма с приступами более 2-х раз в день;
• мокнущая и микробная экземы.

При крапивнице нежелательно париться – достаточно посидеть в парилке, а затем отдохнуть в предбаннике.

Дети могут посещать баню с любого возраста при отсутствии противопоказаний. При этом для ребенка в парилке устанавливают щадящий режим – снижают температуру в парной и сокращают пребывание. Охлаждающие процедуры детям противопоказаны.

Температурный режим и влажность

Баня состоит из трех зон: раздевалки, предбанника и парилки. В первой из них температура составляет около 25 градусов, а влажность – 60%, в предбаннике соответственно 27-29 градусов и 80%. Температура в парилке русской бани равна 50-90 градусов, влажность – примерно 70%. Градусы растут постепенно и организм успевает привыкнуть к жаре. Вода в водоеме должна быть прохладной, в диапазоне 10-25 градусов, чтобы чувствовался контраст с паром.

Было проведено исследование с целью выяснения, какую температуру и сколько времени способен выдержать организм.

Согласно ему, пришли к выводу, что чем выше температура, тем меньше времени посетитель может присутствовать в парной:

• 71 градус – 60 минут;
• 82 градуса – 49 минут;
• 93 градуса – 33 минуты;
• 104 градуса – 26 минут.

В сауне и бане обязательно нужно следить за температурным режимом и влажностью воздуха. С этой целью в помещении устанавливаются соответствующие приборы. Если влажности недостаточно, можно лить на камни воду, когда ее много – слегка приоткрыть дверь. В том случае, когда становится жарко, рекомендуется сесть дальше от печи и, желательно, на нижнюю полку.

Как правильно париться в бане: что можно есть и пить

Важным моментом при посещении бани является сытость

Важно знать как правильно париться в бане, но при этом не получать обещанной пользы от процедур. А всё дело в еде и питье

В баню нельзя идти после плотного приёма пищи или же с тяжёлой пищей в желудке, так как она будет долго перевариваться. А это даёт нагрузку на сердце. Вариант с пустым желудком также отметайте сразу, ведь организму нужны силы на нелёгкую банную процедуру. В таких странах, как Финляндия и Болгария, оптимальным считается употребление фруктов перед походом в баню.

По правилам, в самой бане не едят, а пьют лишь тёплый или горячий чай. Он может быть травяным, мятным, чёрным с лимоном или любым другим. Альтернативой является квас или клюквенный морс. Не стоит употреблять крепкие спиртные напитки, это очень опасно и грозит летальным исходом. Откажитесь от пива и минеральных вод, а также напитков с ароматизаторами.

Посещаем баню правильно

Перед началом посещения парилки необходимо обязательно под теплой водой очистить тело без использования химических средств, смыть с кожи сальный жир и пот. Только после этого можно приступать к банным процедурам. Для новичков есть ряд правил, которые помогут провести время в бане с пользой для здоровья.

Правила нахождения в бане:

1. В первое посещение в парилке необходимо находиться на нижней полке в течение нескольких минут, так как в самые высокие температуры концентрируются под самым потолком. После этого надо посетить душ и постоять под прохладной водой в течение 10 минут. Если организм повел себя хорошо, то можно нырнуть в бассейн.

2. Спустя 15 минут можно повторно посетить парилку с увеличением срока пребывания, находиться в ней можно до обильного потоотделения. После можно смело окунуться в бассейн для того, чтобы тело остыло. После водных процедур необходимо выпить достаточное количество жидкости, для восполнения водного баланса в организме. После отдыха можно приступать к процедурам с веником.

3. Парение с использование веника, особенно в первый раз, лучше проводить под руководством опытного банщика.

4. Веник должен быть мокрым, поэтому в начале банных процедур его кладут в подготовленную емкость с водой. Во время процедуры веник достают из воды и кладут на горячие камни, что бы он смог нагреться до определенной температуры. Как только веник начнет нагреваться, в парилке появится приятный аромат.

5. При помощи активных движений веником по воздуху следует разогнать воздух, тем самым нагнетая горячий воздух на небольшом расстоянии от тела. Затем при каждом обмахивании следует приближать веник к телу и постепенно прижимать его, начиная с ног, плавно поднимаясь вверх.

6. Как только тело начинает привыкать к похлопываниям, можно переходить к интенсивному массажу по всему телу, в том числе и ступням.

7. В момент похлопываниям человек должен постоянно менять свое положение и разворачиваться, это поможет сделать массаж на всех участках тела. Однако, надо отметить, что следует избегать область груди, чтобы не было нагрузки на сердце.

8. После использования веников надо спокойно встать и выйти, избегая сильного перепада температур, чтобы не возникло головокружение. Лучше всего немного полежать в парилке для нормализации дыхания и пульса, а после это приступать к водным процедурам.

9. После массажа веником нельзя резко вскакивать и бежать в бассейн, это может привести к головокружению. Нужно немного спокойно полежать, чтобы нормализовать пульс и дыхание, а затем уже идти под душ или в бассейн.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

10. Если после всех манипуляций самочувствие не ухудшилось, можно усилить жар в парной и находиться в тепле насколько выдержит организм.

Спустя несколько таких посещений бани рекомендуется отдохнуть в течение получаса, выпить травяной чай и уже после отправляться в душ, чтобы очистить кожу с мылом.

И еще несколько рекомендаций перед посещением бани:

• После банных процедур волосы лучше промокнуть полотенцем и дать им высохнуть самостоятельно;

• Коже тоже лучше дать возможность обсохнуть, полотенцем только промокнуть, чтобы убрать капли пота;

• Между походами в парилку пить как можно больше жидкость, лучше всего подойдут травяные чаи;

• Посещая сауну необходимо руководствоваться теми же требованиями, что при посещении бани. Единственное условие — в сауне нельзя использовать веник.

Температура в бане в парилке

Для достижения максимального эффекта надо не просто следовать инструкциям, (хотя советы профессионалов тоже могут пригодится), нужно еще прислушиваться к собственным ощущениям и попытаться подобрать индивидуальный режим, который подходит именно вам. Если у вас есть возможность посещать свою собственную баню, где регулируется температура в бане в парилке, то путем нехитрых манипуляций вы можете легко адаптировать баню для своего организма. Регулируйте жару и влажность таким образом, чтобы вам было комфортно и в то же время вы ощущали нагрузку от процедур.

Для новичков в банных делах, стоит прислушаться к советам врачей, которые говорят, что, температура в бане без вреда для здоровья, не должна превышать порог в 60-70◦C, в сауне допускается 90-100 ◦C, в турецком хамамме – не более 50◦C. Все что выходит за пределы этих температур, может нанести вред и отрицательно сказаться на самочувствии.

Время нахождения в парной рекомендуется разбивать на несколько заходов, обычно их бывает не менее трех. В первый раз парятся 3-5 минут, далее выходят в предбанник, чтобы охладиться и оценить свое самочувствие, если по ощущениям вы способны на большее, то второй заход можно удлинить до 10-15 минут, в третий раз время пребывания увеличивается еще на 5-7 минут, но в любом случае, не стоит оставаться в парной дольше 20-25 минут за один раз. Не забывайте давать себе отдых и в перерывах между заходами охлаждаться в прохладном душе или бассейне.

Англичане провели любопытные эксперименты, с целью определить степень выносливости человеческого организма: на добровольцах испытали различные температурные режимы и было установлено, что человек способен дышать при нагреве воздуха до 160◦C. Жару в 104 ◦C тренированный организм выносит в течении 26 минут, 93 ◦C – полчаса, а 71◦C – один час.

Но поскольку в парилку мы ходим для здоровья, а не для того, чтобы искать предел прочности организма, не стоит пытаться повторять подобные подвиги, оптимальная температура в бане колеблется в диапазоне 60-70 ◦C при влажности 70-80%. Такой режим лучше всего подходит для среднестатистического посетителя

Естественно, если вы ослаблены, у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то к посещению парной следует подходить более осторожно и снизить время нахождения в бане и уровень нагрева. Для маленьких детей и пожилых людей оздоравливающий эффект будет достигнут и при 45-50 ◦C, спортсмены и люди с крепким здоровьем могут позволить себе жару в 70-80 ◦C

Какая температура должна быть в бане зависит от вашего опыта, тренированности и самочувствия.

Признаки того, что температура в бане в парилке слишком высокая:

– уже в первые минуты пребывания в помещении человек испытывает головокружение;

– наблюдается потемнение в глазах и сильная слабость;

– появляется одышка и тошнота.

При возникновении хотя бы одного из этих симптомов необходимо немедленно покинуть парную, встать под прохладный (но не ледяной) душ, попить жидкости – подойдет простая вода, морс, травяной чай. Избежать подобных ситуаций в дальнейшем легко – начинайте париться с минимума – это примерно 45-50 ◦C, постепенно добавляя тепло и внимательно следя за своими ощущениями.

Помните, что верно подобранная температура в бане – это залог хорошего самочувствия, бодрости духа и позитивного настроя от процедур. Ходите в баню правильно!

Этапы парения в бане

Подготовка

Перед тем как идти в баню, не нужно плотно наедаться. Достаточно легкого перекуса. Представительницам прекрасного пола лучше не накладывать обильный макияж и не пользоваться густыми кремами, которые могут закрыть поры.

Если на улице очень холодно, то не торопитесь в парилку. Посидите немного в предбаннике. Пусть ваша кожа привыкнет к температуре в помещении. Адаптировались? Тогда можно отправляться в душ. Теплый поток воды подготовит тело к горячему пару, поможет смыть кожные выделения и косметические средства. Они закупоривают поры и мешают воздействию банного пара и целебных веществ из распаренного веника.

Первый заход в парилку

Входить в парилку нужно в головном уборе. Он предотвратит перегрев. Банная шапочка может быть изготовлена из войлока, хлопка, льна. В крайнем случае, сделайте «чалму» из полотенца. Первое пребывание в парной не должно продолжаться более 10 минут.

Лучше заходить в сауну полностью обнаженным. Но если вы решили попариться с компанией, обернитесь хлопчатобумажным полотенцем. Можно надеть купальник или остаться в нижнем белье. Следите, чтобы на нем не было металлических деталей, которые касаются кожи (например, застежек). От них можно получить серьезный ожог.

Во время первого прогревания лучше ложиться на нижнюю (самую «прохладную» полку), предварительно застелив ее простыней. А потом следует выйти в предбанник, отдохнуть и выпить горячего чая или другого неалкогольного напитка.

Второй заход

Во время второго визита можно начинать подниматься выше нижней полки и использовать банный веник.

Рекомендуемое количество заходов – 3-5. Продолжительность каждого – не более 25 минут. Перерывы между сеансами парения должны быть более длительными, чем время, проведенное в парилке. На отдыхе не стоит:

– курить;

– пить холодную воду (она снижает эффект прогревания);

– употреблять алкоголь (увеличивает нагрузку на сердце).

Завершающий этап

После окончания парения в традиционной русской бане необходимо посидеть в предбаннике, чтобы температура тела и сердечный ритм пришли в норму.

Люди, бывавшие в сауне неоднократно, могут позволить себе после разогрева резкое закаливающие охлаждение:

– купание в ледяной родниковой воде;

– обтирание снегом;

– заплыв в проруби.

Однако новичкам не стоит следовать их примеру. Лучше остывать постепенно и мягко, например, в бассейне с водой комфортной температуры.

Отдохнуть с пользой для здоровья можно в нашей бане “У дуба” в Дубовом.

Как себя вестив бане или сауне

Немного капитанства: в любом общественном месте вести себя нужно вежливо, и бани не исключение. Другие посетители сауны тоже приходят отдохнуть, так что их наверняка будут напрягать громкие разговоры. Не стоит брать с собой любые гаджеты: в месте с высокой влажностью им, во-первых, не место, а во-вторых, почти у каждого современного устройства есть камера — даже если вы выбираете плейлист в Apple Music, а не фотографируете соседа напротив, он об этом наверняка не знает. 

Вообще из посторонних вещей в парилку стоит брать только полотенце: не понятно, кто мог сидеть до вас на той же лавке, так что примоститься на нее прикрытой или неприкрытой пятой точкой будет по крайней мере негигиенично. Кроме того, у всех разный порог брезгливости, и если лужицы пота на скамье вас не смущают, то другим посетителям они вполне могут испортить настроение. Ну, и не стоит пользоваться пахучими гелями для душа и тем более парфюмом, потому что посторонние запахи в замкнутом раскаленном помещении отвлекают не меньше, чем болтовня. 

Отдельный разговор — про использование косметики. Всё, что вы хотели бы вымазать на себя в парилке (скрабы, маски, кремы), лучше использовать между заходами в парилку, а оптимально — после последнего, когда будете отдыхать перед приемом душа. Дело даже не в этикете (в домашней бане наверняка не будут против маски на лице), но в том, что косметику нужно хранить и использовать при определенной температуре, и нет гарантии, что какой-нибудь компонент крема поведет себя не так. Вряд ли масс-маркетовый крем, который содержит мало активных веществ, нанесет большой урон, но натуральные средства и космецевтику жаром лучше не проверять. Кроме того, разгоряченная кожа более мягкая, то есть ее легче травмировать жестким скрабом. В общем, даже через 10 минут после посещения парилки поры всё равно будут раскрытыми, а кожа — восприимчивой, так что эффективность очищающих и увлажняющих средств никуда не денется. 

Стандартные правила посещения бани

внутрь сауны можно отправляться, если прошло полтора часа с момента употребления пищи; не стоит париться в случае плохого самочувствия, наличия высокой температуры; категорически не разрешают курить; стоит убрать металлические предметы

Тогда человеку не страшны ожоги; не разрешается мыть голову внутри парилки; стоит быть спокойным, не двигаться резко; нельзя посещать сауну на голодный желудок, а также если вы употребляли алкоголь; прежде, чем выйти на улицу, важно подождать. Тело должно остыть, отдохнуть после всех процедур; веник может быть использован по отношению к распаренному телу; мыться стоит лишь после парилки; не рекомендуют специалисты с самого первого раза садиться или ложиться на полку, находящуюся наверху; если вы заходите первый раз, не создавайте большое количество пара

Техника безопасности в бане

Очень важно понимать, что спиртные напитки между заходами могут негативно повлиять на состояние вашего организма. Это не просто соблазнительно, а опасно! Такое посещение бани никогда не принесет пользы, а наоборот, может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Запомните, баня не терпит если:

Запомните, баня не терпит если:

• после плотного приема пищи прошло менее двух часов;
• большое количество алкоголя в организме;
• прием холодной жидкости между заходами;
• курение во время или после процедуры;
• наличие на теле украшений, косметики;
• отсутствие головного убора (специальной шапочки для парилки).

Не следует перед первым заходом в парилку мочить голову. Количество проведенного времени в парилке должно быть равному по времени проведенному в предбаннике. Никогда не вытирайте тело полотенцем, так вы только увеличите потоотделение.

Что взять с собой в баню

Незабываемым отдыхом в жизни каждого человека может стать русская баня, как правильно париться подскажут сотрудники или же можно научиться самостоятельно. В первую очередь стоит определиться, можно ли париться в бане. Если нет никаких противопоказаний, то остается лишь подготовиться и получать удовольствие. С собой следует взять небольшую сумку, в которую поместиться все, что нужно для бани:

• Халат или большое полотенце, чтобы заворачиваться после парения и чувствовать себя комфортно.
• Чистая простыня. Она позволит соблюсти основные гигиенические правила.
• Жесткая руковица, в инструкции как правильно париться веником, обязательно есть пункт о разогреве тела.
• Шапочка, чтобы можно было попариться в бане, не переживая за повреждение волос.
• Гель для душа и шампунь, после того, как попарились, стоит тщательно вымыться.
• Разобраться, как париться веником невозможно без основного инструмента, поэтому стоит взять его с собой.

Если попарю подруг и друзей, то многие хотят отдохнуть, небольшой перекус и питье никогда не будут лишними, чтобы совместить отдых с процедурой. Кроме того, это отличная часть СПА – баня, как правильно париться разобраться для полноценного ухода недостаточно, стоит взять с собой также скрабы и маски, а после процедуры использовать крем.

Вагонка для бани: что нужно знать

Для отделки внутренних помещений, особенно, если речь идет о бане, парной, где люди пребывают длительное время, специалисты рекомендуют использовать только натуральные материалы. В противном случае всеми этими испарениями придется дышать, получая, вместо оздоровления, интоксикацию.

Перед тем, как обшить парилку в собственной бане готовой вагонкой, определяются с видом древесины. Обычно опытные баньщики советуют липу, осину, кедр, ольху – сорта с низкой теплопроводностью. Иначе стены будут быстро остывать, терять температуру.

У каждой породы своя цена: лиственница, которая отличается хорошей влагостойкостью, обойдется дороже, чем сосна, но расходы на нее оправдываются длительным беспроблемным периодом эксплуатации. Кедр советуют брать северный, у него при прогреве выделяется меньше смолистых включений, но такой выбор также обойдется в копеечку.

Особое внимание при покупке доски обращают на сушку. Понятно, что сам процесс покупатель оценить не имеет физической возможности – его должны интересовать параметры влажности, маркировка вагонки. Для жаркой, с перепадами температуры и влажности среды, которая способствует деформации древесины, оптимально подходит вагонка камерной сушки «экстра»

Отдельные доски ни в коем случае не должны иметь искривлений, депланаций, заметных на глаз, отклонений по ширине (неравномерность полосы), выпавших сучков, синевы и тому подобных дефектов

Для жаркой, с перепадами температуры и влажности среды, которая способствует деформации древесины, оптимально подходит вагонка камерной сушки «экстра». Отдельные доски ни в коем случае не должны иметь искривлений, депланаций, заметных на глаз, отклонений по ширине (неравномерность полосы), выпавших сучков, синевы и тому подобных дефектов.